Outdoorkurse

Ladys Workout

Montags 19.30- 20.30 Uhr

Mein Ladies-Workout ist nur für Dich!

Mal eine Stunde auspowern und was für dich und deinen Körper machen, ohne dein Kind.

Lass deine Lieben zu Hause einen schönen Papa- Kind Abend machen und komm zum Training in den Mühlenpark, (Hintereingang, Schotterplatz am Weiher)

Dich erwartet ein intensives Ganzkörper- Workout dass dein Herzkreißlaufsystem kräftigt und die Fettverbrennung ankurbelt!!! Geeignet für alle Frauen, die wieder fit werden möchten.

Mamasein ist kein Muss. Also bring Deine Freundin oder Kollegin mit zum Training und wir geniessen eine Stunde Frauenpower an der frischen Luft!

Gleichzeitig findet eine Onlineaufzeichnung über Zoom von mir statt, sodass du von zu Hause aus damit ein zweites oder drittes mal trainieren kannst.

Ein Körpermitte- Test sollte vorab durchgeführt werden um zu testen wie sehr du dich nach der Geburt wieder körperlich belasten kannst!

Montags: 19.30-20.30 Uhr / im Winter hybrid in der Praxis und online!

Kosten: pro Monat 35,00 Euro, monatsweise buchbar.

oder mit der 10 er Trainingskarte für 115 Euro flexibel trainieren. Damit kannst du flexibel auf bei allen Kursen teilnehmen!

Anmeldung per WhatsApp!

NEU NEU NEU NEU NEU NEU!!!

Kurs: LadyFit 50+

Jede 4. Mutter über 40 Jahre hat eine Harninkontinenz!!!

Wir wollen Schluß machen mit dem Tabu und dem Leidensdruck!!!

Mein moderner Walking und Beckenboden - Kurs für Frauen vor/ während und nach der Menopause soll dir dabei helfen deinen Beckenboden wahrzunehmen, richtig kennen zu lernen, zu kräftigen und Beschwerden zu verbessern, zu beheben und Operationen zu verhindern!!!

Du hast Beckenbodenprobleme (Inkontinenz, Druckgefühl im Becken häufig Rückenschmerzen, etc.) fühlst dich oft matt und abgeschlagen, hast kein gutes Immunsystem, fühlst dich nicht wohl in deiner Haut und solltest dich unbedingt mehr bewegen!?!?!

Dann komm zum unverbindlichen Probetraining und bring deine Freundin mit!!!

Bei Interesse und Fragen bitte anrufen oder schreiben!!!

Termine: Montag oder Mittwoch Nachmittag in Planung!!!

Mitbringen: in bequemer, wetterfester Kleidung, 2x 0.5 L Wasserflaschen oder Hanteln, bei gutem Wetter (>15 C°) eine Gymnastikmatte

Kosten: 40 Euro/ Monat

10 er Karte: 115 Euro (6 Monate gültig)

Hier gehts zur Anmeldung:

https://handstephanie.hebamio.de oder per WhatsApp!

Rückbildung Level 2

Montag 09.15-10.15 Uhr

Ganzkörpertrainig für Anfänger direkt nach der Rückbildung oder ohne vorherigem Rückbildungskurs, sowie Schwangere im Mühlenpark. Du kannst dein Kind dazu mitbringen!

Wir kurbeln sanft dein Herzkreißlaufsystem und die Fettverbrennung an ohne dich zu überlasten!

Perfekt für alle Frauen, die den Einstieg in den Sport suchen oder schwanger sind und fit bleiben möchten um Schwangerschaftserkrankungen vorzubeugen.

Du brauchst eine Gymnastikmatte, ein Getränk und 2x 0.5kg Gewichte oder Wasserflaschen.

Anmeldung: https://handstephanie.hebamio.de oder per WhatsApp!

Kosten: 7 - Wochen Kurs für 75,00 Euro

10er - Trainingskarte (6 Monate gültig) 115,00 Euro

Ich freue mich auf dich!!!

Deine Steffi